Ideia de lanche saudável para deixar pronto para a semana

Lanches

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Lanche saudável de frango empanado preparado na airfryer. Rende 14 unidades com aproximadamente 70 kcal cada, rico em proteína e baixo em carboidratos e gordura.

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Resumo nutricional

valores aproximados por porção

Porção de referência

70 g

70 Calorias

7g Proteínas

4g Carboidratos

2g Gorduras

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Ingredientes

12 itens

Ingrediente	Qtd.	Unidade
Peito de frango cru	500	g
Ovo	1	un
Iogurte natural	2	col. sopa
Farinha de aveia	3	col. sopa
Azeite	1	col. chá
Alho	1	un
Sal	1	col. chá
Pimenta	0	un
Páprica picante	0	un
Lemon pepper	0	un
Farinha panko	1	xíc
Parmesão ralado	0	xíc